Yoga and Ayurvedic Food Retreat | 1 - 4 May 2026
Between the sea and the hills, in the peaceful setting of Monte do Álamo, we invite you to experience a conscious pause and meaningful reconnection.
Join us for a deeply nourishing weekend that weaves together yoga, Ayurvedic wisdom, and hands-on cooking with fresh, local ingredients in a beautiful farm setting.
We welcome Rita Date, founder of The Breathing Room and an experienced Yoga and Nutrition Coach from India (with roots in Boston), together with Sarita Bhagwat, a Culinary Instructor and Chef from Boston with Indian roots.
Together, they will guide us through a thoughtful journey of movement, mindfulness, and flavour, set against the peaceful beauty of Monte do Álamo overlooking the ocean and Tavira.
Cada dia flui ao ritmo da natureza: movimento energizante pela manhã, pranayama (técnicas de respiração) antes das refeições e práticas suaves e restaurativas ao final da tarde.
Irá aprender a preparar pratos simples e terapêuticos, compreender como apoiar a digestão e o metabolismo, e levar consigo ferramentas práticas para integrar no dia a dia.
Haverá também tempo livre para simplesmente descansar, fazer uma massagem ou explorar a tranquilidade envolvente e as praias próximas.
Este programa está disponível como retiro de 3 dias, retiro de 2 dias ou Retiro de 1 Dia, com ou sem alojamento no Monte do Álamo, permitindo-lhe participar da forma que melhor se adapta a si.
This retreat is designed as a true seasonal reset.A time to slow down, breathe deeply, care for your body, and nourish your mind.Surrounded by nature and overlooking the ocean, away from the rush of daily life, we create the space to restore energy, find balance, and simply be.
This retreat gently weaves Ayurvedic wisdom into daily yoga practice, aligning movement and breath with the body’s natural rhythms.
Morning sessions are designed to awaken energy, stimulate digestion, and create mental clarity before breakfast.
Around midday, gentle movement and specific breathing techniques prepare the body for optimal digestion and nutrient absorption.
As the day winds down, restorative practices, meditation, and Yoga Nidra help release accumulated stress and guide the body into deep rest and repair.
Throughout the experience, pranayama (breathwork) plays a central role. Different breathing techniques are used at different times of day to energize, balance, or calm the system.
Pode participar no retiro completo - 3 dias, como Retiro de 2 dias ou Retiro de 1 Dia, escolhendo o ritmo que melhor se adapta a si.
Cada proposta inclui sessões diárias de yoga, aulas de cozinha ayurvédica, meditação guiada e almoços e jantares nutritivos, equilibrados e preparados com cuidado e intenção.
Existe a possibilidade de ficar confortavelmente alojado no Monte do Álamo, onde quartos acolhedores, belos jardins e a envolvente natural, com vistas deslumbrantes sobre Tavira e o mar, se tornam uma extensão natural da prática.
São bem-vindos participantes individuais e casais, estando disponível suplemento para ocupação individual.
Num cenário de tranquila beleza no campo algarvio, esta é uma oportunidade rara de vivenciar a sabedoria ayurvédica autêntica e a prática de yoga orientadas por facilitadoras experientes de Boston, com raízes na Índia.
Rooted in Ayurveda, the practices on this retreat support the nervous system, metabolism, hormonal balance, and overall vitality, creating a holistic rhythm of activation, nourishment, and restoration.
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